[...] i wytrzymalosc moj dzien wyglada tak pon 8.00 szkola-15.00 15.00-obiad-15.30 15.45 nauka 17.15 17.30 (wolne i tu chcialbym abyscie podali mi jakies cwiczenia na szybkosc i wytrz, chcialbym aby to byly intensywne cwiczenia trwajace 1.15-1.30 minut) 19.00 -tu nie wiem co wpisac wymyslcie cos xd bardzo dziekuje za poswiecony czas pozdrawiam
[...] anaboliczne... czy sa to wlasnie sterydy i jakie skutki uboczne moga po takis srodkach wysteppowac?? Gwlonie interesowaly by mnie wypowiedzi na temat ZMA i TT ?? wiecie cos na ten temat?? tylko bardoz prosze bez wklejania mi dokladnego działania tego, ani nie piszcie jakies madre wywody :P - tak na chlopski rozumek :) Pozdrawiam Mezjash [...]
>Czesc dziwia mnie czasem rozniece pomiedzy waga a wielkoscia miesni , czy jest mozliwe ze kto kto wazy o 15kilo mniej moze miec tyle samo np w klacie czy bicepsie??? niewiem moze cos zemna nie jest tak jak byc powinno ....porownujac jakiekolwiek profile jestem jakos dziwne zbudowany niz inny Zmieniony przez - sop997 w dniu 2004-10-30 00:06:37
[...] chcialbym sie dowiedziec czy wziasc sobie Carbo lub Kreatyne w sume z tego co przeczytalem o Carbo to chyba nie ma sensu, co do kreatyny to..... wlasnie czy dalo bym mi to cos czy tez nie dalo...prosilbym was specow od " suplementow " o ocenienie sytuacji oraz jaka kreatyne byscie polecili na 1 raz gdyby zaszla by taka potrzeba spozycia jej. [...]
Ostatnio znaleźliśmy w secondshopie (komisie) takie coś jak na zdjęciu. Nie znam nazwy, zobaczyliśmy to wczoraj ale sprawdziwłem i jakieś ściemnione mi się wydało, ale dziś przechodziliśmy jeszcze raz, pomyślałem że samą ławke będe tylko lekko dotykał a tak cały ciężar na poręczach i unosze nogi, jak z czasem będzie za lekko moge dodać tależyk. To [...]
[...] wyzej i jest wiekszy i ciezszy ode mnie. Chociaz jak sie zastanowie to bojka chyba odpada bo jak bym z tym poszedl to gostek by prawie na pewno wylecial z budy( wkoncu jest starszy i wiekszy, wiec do mnie by sie chyba nie rzucali). Ja go olalem bo chyba nie warto za cos takiego wiochy robic?? Kazda decyzje nalezy podjac w ciagu trzech oddechow
witam.nie wiem czy ten dzial ,jak cos prose o przeniesienie. Mam problem. Mam 17lat , trenuje 2x w tyg Muay thai ,mam basen 1raz w tyg i 2 razy w tyg silke. Na treningach MT gdy przeciwnik uderza mnie na uda po prostu bola mnie ,slabe mam ,nie wytrzymale .Chaialbym je wzmocnic, zeby byly mocne wytrzymale, zebym tak uderzen nie odczuwal (zarowno po [...]
[...] grubosci) nie wiem ko konca co mialem robione .Minely 3 miesiace od operacji lekarz mi pozwolil zaczac biegac a od lutego grac w pilke.Jak robie przysiady , to mi tak jak by cos strzelalo w kolanie to normalne ? I takie pytanie jak sie wszystko odrosnie (miesnie , wiadazlo ) to bedzie ono jak nowe ? A i jeszcze takie pytanie. Jestem sportowcem [...]
Witam !! moja waga to 71 kg jestem ektomorfikiem ze stażem na siłowni prawie 2 lata.Ostatnio postanowiłem,że chciałbym zwiększyć swoją wagę o jakieś 7/8 kg i tu zaczyna się mój problem ponieważ co inne forum czy strona to wszędzie inne opinie. A mianowicie chodzi o zapotrzebowanie na kalorie,białko,weglowodany,tłuszcze. Ja sobie to ułożyłem tak [...]
witam wszystkich. ćwiczę od ponad pół więc zaawansowany jak najbardziej nie jestem. trenuje 3 dni w tyg. niestety podczas terningów prawy łokieć po prostu ***** mnie boli ... jest to staw łokciowy , smaruje żelami jem coś na stawy chodze w opasce ale i tak jest kiepsko.. powiedzcie mi prosze ile przerwy mnie czeka.. nosi mnie jak nie trenuje :/ a [...]
Witam, mam pytanie, czy ja dobrze wyglądam, czy może powinienem coś zrobić z bocznymi częściami ciała, czyli mi chodzi o boki brzucha, bo to wygląda jak bym miał wklęsłe boki ciała. Nie wiem czy to dobrze czy źle, jeśli tak to proszę o ćwiczenia albo jakieś porady. Wiem że chudy jestem, ważę 61 kg, mam wzrost 170 cm. Proszę o pomoc [...]
[...] (rano na czczo i przed treningiem) i raz w nietreningowe (w srodku dnia miedzy posilkami). Po skończeniu mam zamiar zacząć drugie pudełko ( już kupiłem) ale dodatkowo chce cos do tego dożucić... Myśle o jabłczanie kreatyny (po trningu) + nitric oxide białko serwatkowe + Tauryna lub Glutamina. Nie wiem czy to dobre połącznie a jeśli tak to [...]
Mam problem z sucha skora w okol ust. Czesto dookola ust tak w odleglosci do 2-3 cm wystepuje mi taki bardzo suchy bialy naskorek krem pomaga ale usuwa tylko efekty tj na drugi dzien mam znow takie cos. Moze mi ktos powiedziec czym to jest powodowane i jak to usunac na stale? Jeszcze 3-4 miesiace temu tego nie mialem.
[...] na sucho od 3 miesiecy mam plan diete itp na tym samym sprzecie co on i efekty sa ale małe a u niego efekty sa powalajace ! przybranie masy i swietna rzeźba. Mam pytanie czy to sie odbije jakos na jego zdrowiu i w ogole bo jak nie to chyba oleje ta diete plany i bede robił tak jak on ! Bo patrzac na takie cos mozna popasc w niezle kompleksy !
[...] maxy, sa dosyc slabe. Co za tym idzie progresja to ok 1kg co trening - to chyba malo nie? Caly czas zastanawiam sie jak to mozliwe ze jakas tam marna seria 19kg na klate cos moze dac:/ Ale to tak nawiasem mowiac... Moje pytanie dotyczy SD. W ostatnim tygodiu zmierzylem maxy (wczoraj na 5-tki). Czy jest konieczne cale 9-12 dni SD czy moze moge [...]
Witam jestem nowy na forum wiec sory jak coś napisałem w złym temacie. Co do pytania proszę was koledzy o pomoc w rozplanowaniu treningów. Mam w chacie mini siłownie tzn. 2 hantelki gryf prosty ,gryf łamany,drążek,i oczywiście ławka i sporo dociążenia.Moim celem jest masa .Mam 18 lat już rok amatorsko ćwiczę ( tak jak mi się widziało) . Mam do [...]
Witam, mam w pracy znajomego 45 lat. Od 3 tyg nie pije i tak będzie przez następne 2 lata ( coś mu wstrzepili że nie może) Ale nie o tym. No i przez te 3 tyg kolesiowi urósł mega brzuch i chciałbym mu pomóc. Pracuje fizycznie (cieżka robota) dziennie 12H i dużo zje, ale to mogło by jeszcze oblecieć. Problem w tym że potrzebuje on duzo cukru który [...]
Witam wszystkich Już miałem zrezygnować (kolejny raz) aż nie trafiłem na tekst Gazara .. i już wiem - jestem ektomorfikiem, i chyba można z tym walczyć. Próbuję się odnaleźć w gąszczu tylu cennych i niezastąpionych porad - ale wybaczcie gubię się. Mam 189 cm i ważę 70 kg - i tak chyba całe 30letnie życie.... zawsze byłem "szczupłym" człowiekiem. [...]
Gdzieś półtora roku temu wziąłem się za odchudzanie, na początku ćwiczyłem od czasu do czasu, pewnego razu na urządzeniu do podnoszenia ciężarów poprzez kolana coś zrobiłem sobie w kolano i przez długi okres czasu nie potrafiłem klęczeć, a uderzenie w chore kołano było wyjątkowo bolesne. Aktualnie mam 14 lat i 10 miesięcy i mam 175 cm wzrostu, a [...]
Nurtuje mnie takie pytanie Czy ćwiczenie z progresem powtórzeń a regresem ciężaru działa tak samo jak regres powtórzeń z progresem ciężaru. Czy jedna forma skupie sie nie wiem dokładniej na zwiększeniu siły, większym wyczerpaniu mięśnia czy coś ? Czy w ogólne takie treningi są stosowane tzn. regres ciężaru ? Chodzi to głównie o mięśnie klatki.
